填空題

半蹲能促使（）和（）的外開，同時對腿部肌肉、關節(jié)韌帶的訓練很有作用。

答案： 胯；腿
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擦地的過程動作腿必須嚴格依照（）的過程擦出，收回時按（）過程收腿。
答案： 全腳一腳掌一腳尖；腳尖一腳掌一全腳
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