以下哪種動作主要鍛煉豎脊肌（）？

進(jìn)行硬拉時，正確的脊柱姿勢是（）。

健美訓(xùn)練中，影響肌肉恢復(fù)速度的因素不包括（）。

進(jìn)行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。

健美訓(xùn)練中，肌肉生長的原理是（）。

健美訓(xùn)練中，“分化訓(xùn)練”的目的是（）。

健美訓(xùn)練中，肌肉酸痛持續(xù)時間較長可能是（）。

進(jìn)行啞鈴前平舉時，應(yīng)該（）。

健美運(yùn)動員在賽前控制飲食時，應(yīng)特別注意（）。

進(jìn)行杠鈴臥推時，肩部疼痛可能是因為（）。