A、祈禱式、展臂式、前屈式 B、騎馬式、斜板式、八體投地式、上犬式 C、背部伸展式、牛面式、船式 D、下犬式騎馬式重復(fù),前屈式重復(fù),展臂式重復(fù),祈禱式重復(fù)
A.改善面部膚色,滋養(yǎng)脊柱 B.減少側(cè)腰贅肉 C.提高身體的平衡能力 D.提高注意力
A、擴大肺活量 B、提高注意力,耐心,決斷力的能力 C、收緊腹部及大腿肌肉,有益坐骨神經(jīng) D、伸展跟腱