啦啦操“K”手位，雙手手背向上，一手斜上（），一手斜下（），兩手臂在胸前成直角，上手大拳眼朝前，下手小拳眼朝前。

啦啦操手位中：“上V”動作，手臂向上（）角，大拳眼朝前。

（）是國際上流行的一種運動方式，對于發(fā)展有氧耐力，提高心血管功能的效果較好。

有氧耐力運動包括（）、游泳、登上、健美操等。

健美操手臂動作中：“繞環(huán)”時，兩臂或單臂以（）為軸做弧線運動。