“哈達”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達是（）。

扭轉(zhuǎn)動作除了對脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

站立前屈對于哪一類人是一種很好的練習(xí)方式？（）

后彎動作對伸展肌群起到什么作用，而對屈肌群起到什么作用？（）

拜日式A是在什么套路的基礎(chǔ)上演變而來的？（）