運動營養(yǎng)方案應遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。

食用油脂是糖的主要食物來源之一。

牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

在高能量膳食的過程中，身體會產生對高能量膳食的適應，這種現象被稱為“代謝適應”或者叫“能量效率提高”。

平衡餐盤法膳食模式的優(yōu)點是減重效果快。

支鏈氨基酸的主要功能包括促進蛋白質合成，并為肌肉提供能量。

牛磺酸在堅果中含量最高。

磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協調性，產生內啡肽、多巴胺，愉悅神經，產生幸福感，減少心理疾病等。