當運動強度在60%～80%VO2max（心率為145～170次/min）時，人體脂肪供能比例達到50%～60%，使運動持續(xù)時間及運動強度達到最佳匹配模式。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導致的，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

乳鐵蛋白的生物學作用包括降低血糖。

女性耐力訓練者的蛋白質(zhì)需求量應高于男性。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

失水按其嚴重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。

運動減脂只能進行有氧運動。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

支鏈氨基酸的主要功能包括促進蛋白質(zhì)合成，并為肌肉提供能量。