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鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)越累效果越好。
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體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則,才能取得良好的鍛煉效果;否則,非但不能增強(qiáng)體質(zhì),還會(huì)引起機(jī)體損傷和運(yùn)動(dòng)性疾患,損害身體的健康。
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訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度,控制速度最好的指標(biāo)是用心率。
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