盤腕也稱盤手，屬于手部的連接動作，是一個小關節(jié)的立圓動律。

大運動量運動后，應避免喝酒，酒精有利尿的作用，會降低體內的水分，也會減少肝糖原的合成，還會影響受損組織的復原，對于運動后的恢復有很大的副作用。

提襟動作是手臂內旋，從胯旁如提衣襟狀微彎曲成半圓弧狀，手在胯旁，肩部下沉，手部不可以握拳。

下列是從武術之中提煉出來的動作是（），是一個典型的身法中的技法動作。

下列動作中“（）”的運動軌跡融合了“三圓路線”（平圓、立圓、八字圓）。