答： 運(yùn)動(dòng)后酸痛程度較重通常是由于肌肉疲勞和乳酸堆積等原因引起的。以下是一些處理方法：

一、休息

運(yùn)動(dòng)后要給身體足夠的休息時(shí)間，讓肌肉得到恢復(fù)。避免繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以免加重酸痛癥狀。

二、拉伸

進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饫爝\(yùn)動(dòng)，可以幫助放松肌肉，緩解肌肉緊張和酸痛。如伸展腿部、手臂和背部的肌肉。

三、熱敷

用熱毛巾或熱水袋對酸痛部位進(jìn)行熱敷，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

四、按摩

輕輕按摩酸痛的肌肉，有助于放松肌肉纖維，減輕酸痛感。

總之，運(yùn)動(dòng)后酸痛程度較重需要采取多種措施綜合處理，如果酸痛癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。