答： 肩袖損傷鍛煉時感到緊繃，處理方法如下：

1. 立即停止鍛煉：當(dāng)出現(xiàn)緊繃感時，應(yīng)馬上停止正在進行的鍛煉動作，防止進一步損傷。

2. 適當(dāng)休息：給損傷部位足夠的時間來恢復(fù)，通常建議休息 1 - 2 天。

3. 冷敷處理：在損傷后的 48 小時內(nèi)，可以用冰袋進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，以減輕腫脹和疼痛。

4. 放松肌肉：通過輕柔的按摩或者拉伸來放松肩部周圍的肌肉，緩解緊繃感。

5. 調(diào)整鍛煉計劃：如果這種情況經(jīng)常出現(xiàn)，可能需要重新評估鍛煉計劃，降低鍛煉強度或調(diào)整鍛煉方式。

總之，肩袖損傷鍛煉時感到緊繃需要引起重視，采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M行處理。同時，如果癥狀持續(xù)不緩解或者加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

點擊查看完整答案

*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。