答： 玩手機(jī)導(dǎo)致手部麻木和頸椎病，處理方法如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣

1. 減少玩手機(jī)的時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。

2. 保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。

3. 選擇合適高度的枕頭，以維持頸椎的正常生理曲度。

二、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

1. 進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢仰頭、低頭、左右旋轉(zhuǎn)等，每個(gè)動(dòng)作保持 10 秒左右，重復(fù)多次。

2. 做一些手部的伸展和握拳動(dòng)作，促進(jìn)手部血液循環(huán)。

三、物理治療

1. 熱敷頸部和手部，每次 15 - 20 分鐘，可緩解肌肉緊張。

2. 必要時(shí)可到醫(yī)院接受頸椎牽引治療。

總之，玩手機(jī)引起的手部麻木和頸椎病需要綜合治療?；颊呤紫纫淖儾涣嫉纳盍?xí)慣，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和物理治療，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。