答： 頸椎病引發(fā)肩膀疼痛時(shí)，鍛煉需要謹(jǐn)慎選擇部位和方式。

首先，可適當(dāng)鍛煉頸部肌肉。比如進(jìn)行緩慢的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，包括向前、向后、向左、向右的緩慢伸展，每個(gè)方向保持 5 至 10 秒，重復(fù)數(shù)次。這有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，減輕頸椎壓力。

其次，鍛煉肩部肌肉也很重要。例如進(jìn)行肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，能改善肩部的血液循環(huán)，緩解疼痛。

另外，還可以進(jìn)行背部肌肉的鍛煉。像俯臥挺身，趴在地上，雙手放在身體兩側(cè)，然后慢慢抬起上半身，能增強(qiáng)背部力量，支撐頸椎和肩部。

總之，在頸椎病引發(fā)肩膀疼痛時(shí)，鍛煉應(yīng)在癥狀緩解期進(jìn)行，且動(dòng)作要輕柔、緩慢，避免加重病情。如果疼痛加劇或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)立即停止鍛煉，并及時(shí)就醫(yī)。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。