答： 乘坐地鐵時(shí)預(yù)防脊柱側(cè)彎，主要有以下幾點(diǎn)：

一、保持正確的站姿

在地鐵車(chē)廂內(nèi)，雙腳均勻受力，挺直脊背，收腹提臀，頭部保持正直，不要過(guò)度前傾或后仰。

二、合理分配身體重心

不要長(zhǎng)時(shí)間將身體重心偏向一側(cè)，應(yīng)盡量保持左右平衡。

三、避免低頭彎腰看手機(jī)

低頭看手機(jī)會(huì)增加頸椎的壓力，容易導(dǎo)致脊柱形態(tài)改變。

四、適當(dāng)活動(dòng)

如果乘坐時(shí)間較長(zhǎng)，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，伸展肩部和腰部，緩解脊柱的疲勞。

總之，在乘坐地鐵時(shí)，要注意保持良好的姿勢(shì)和習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間維持不良姿勢(shì)，以降低脊柱側(cè)彎的風(fēng)險(xiǎn)。但需要注意的是，脊柱側(cè)彎的成因較為復(fù)雜，乘坐地鐵時(shí)的預(yù)防措施只是其中的一部分，日常生活中的坐姿、睡姿、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等也都對(duì)脊柱健康有著重要影響。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。