答： 對(duì)于 35 歲患者將血糖控制在 7.0mmol/L 左右，需要綜合多種方法，以下是一些建議：

1. 飲食控制：遵循低糖、低脂、低鹽、高纖維、適量蛋白質(zhì)的飲食原則?？刂铺妓衔锏臄z入量，增加蔬菜、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物。避免高糖飲料、糕點(diǎn)、油炸食品等高熱量、高脂肪食物。合理分配每餐的熱量，定時(shí)定量進(jìn)餐。

2. 適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，降低血糖。

3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持正常的代謝功能。

4. 監(jiān)測血糖：定期監(jiān)測空腹血糖、餐后血糖，了解血糖波動(dòng)情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。