答： 老年女性的早餐攝入量會(huì)因個(gè)體差異有所不同，一般來說，建議攝入 400 - 600 克的食物。

一、碳水化合物

建議攝入 50 - 100 克，比如可以選擇 50 - 100 克的全麥面包、燕麥片或者玉米等。

二、蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)在 20 - 30 克左右，例如一個(gè)雞蛋約 60 克，其中蛋白質(zhì)約 7 - 8 克；或者 50 - 100 克的牛奶，其蛋白質(zhì)含量約 15 - 30 克。

三、蔬菜水果

蔬菜水果的攝入量應(yīng)在 150 - 200 克，如一個(gè)中等大小的蘋果約 200 克，或者 100 克的青菜。

總之，老年女性的早餐攝入要做到營養(yǎng)均衡、種類豐富，但具體的攝入...

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。