答： 對于發(fā)胖且患有低血糖的人，在低血糖發(fā)作時(shí)，以下食物有助于快速恢復(fù)血糖：

1. 糖水：可以迅速提高血糖水平。

2. 果汁：如橙汁、蘋果汁等，富含天然糖分。

3. 糖果：如水果糖、奶糖等。

在日常飲食中，建議：

1. 全谷物食物：如燕麥、糙米、全麥面包等，富含復(fù)合碳水化合物，能緩慢釋放能量，維持血糖穩(wěn)定。

2. 蛋白質(zhì)類食物：如瘦肉（雞肉、魚肉）、蛋類、豆類等，有助于增加飽腹感，同時(shí)維持血糖。

3. 新鮮蔬菜：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如菠菜、西蘭花、芹菜等。

4. 低 GI（血糖生成指數(shù)）水果：如蘋果、梨、柚子等，既能提供一定的糖分，又不會引起血糖的快速上升。

需要注意的是，發(fā)胖且有低血糖的情況，可能需要進(jìn)一步排查原因，如是否存在胰島素抵抗等問題，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的飲食和治療。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請前往正規(guī)醫(yī)院就診。