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谷類(lèi)食物與蔬菜或水果類(lèi)食物混合食用可發(fā)揮蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用。
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米、面在蒸煮過(guò)程中,B族維生素有不同程度的損失。
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谷類(lèi)加工不會(huì)影響維生素和礦物質(zhì)的流失。
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