支鏈氨基酸的主要功能包括促進蛋白質(zhì)合成，并為肌肉提供能量。

食用油脂是糖的主要食物來源之一。

運動營養(yǎng)方案應(yīng)遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。

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牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導(dǎo)致的，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

運動減脂只能進行有氧運動。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調(diào)性，產(chǎn)生內(nèi)啡肽、多巴胺，愉悅神經(jīng)，產(chǎn)生幸福感，減少心理疾病等。

運動人群在中高強度運動前應(yīng)大量攝入膳食纖維。

地中海飲食結(jié)構(gòu)的六大特點包括蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類、山茶油和黃酒。