孕婦應格外注意飲食衛(wèi)生，應盡量選購高質量的食品，如有（）的。

產后不適的調理膳食制作—“惡露不盡”：應在膳食中增加人參、茯苓和（）等，具有益氣攝血作用的中藥進行調理。

（）熱量低，富含可溶性膳食纖維，可以補碘、防便秘，還能收縮子宮，降低血脂，利于產婦產后瘦身。

不要給乳房任何壓力，抱寶寶的時候注意別讓他壓到產婦乳房，晚上睡覺的時候要（），戴很松的胸罩。

每天進行乳頭拉伸動作，每次持續(xù)（）。