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適量運(yùn)動(dòng)可使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)改善,消化液分泌增加,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化與吸收加速。適量運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng),膈肌活動(dòng)范圍加大,對(duì)腹壁胃腸起按摩作用,從而促進(jìn)消化吸收。
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適度運(yùn)動(dòng)是機(jī)體對(duì)運(yùn)動(dòng)應(yīng)激的生理性適應(yīng),表現(xiàn)為機(jī)體免疫機(jī)能增強(qiáng),不易感冒,抵抗病毒的能力增強(qiáng)。
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適量運(yùn)動(dòng)是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的個(gè)人身體狀況、場(chǎng)地、器材和氣候條件,選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過(guò)人體的承受能力。
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