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A.S是明確的，目標中要有明確的人物、時間、工作內容等
B.M是可達成的，目標一定不是放衛(wèi)星，想多少就多少，要高于現(xiàn)有水平且通過努力能夠做到
C.A是可衡量的，目標中要有可以被衡量的數(shù)字以及衡量標準
D.R是現(xiàn)實的，目標一定要和實際工作相聯(lián)系，不是無目的的
E.T是有時間限制的，達成目標一定要在一個期限之內，否則就沒有實際意義了

A.樹立“我能”的信念
B.建立積極的“自我心像”
C.利用肯定的斷言技術
D.改善行為，強化自信
E.不斷從學習、實踐中吸取成功經(jīng)驗