以下哪種動作主要鍛煉豎脊肌（）？

健美運動員在賽后，應（）。

健美運動員在備賽期間，應避免（）。

健美訓練中，“分化訓練”的目的是（）。

以下哪種補劑有助于促進睡眠和恢復（）？

以下哪種動作主要鍛煉內(nèi)收?。ǎ?？

以下哪種補劑有助于減少肌肉分解（）？

進行啞鈴側(cè)平舉時，手臂應（）。

健美運動員在減脂期，應（）。

進行俯身啞鈴飛鳥時，錯誤的動作是（）。