A.取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到比水略輕，可浮出水面。
B.腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在肚臍上4寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水中，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次，即可恢復(fù)。
C.有漩渦處，水面常有垃圾、樹葉雜物在打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。若接近漩渦，可以直立踩水或潛入水中以躲避漩渦。
D.因水溫過低或疲勞產(chǎn)生小腿抽筋時(shí)，將小腿膝蓋向下壓，成仰臥姿勢(shì)，一只手握住抽筋腿的足趾，用力向抽筋的反方向伸展，。同時(shí)用另一條腿踩水，另一只手劃水，幫助身體上浮，連續(xù)多次可恢復(fù)正常。