調(diào)身，就是指練功者按照功法要領要求進行調(diào)控自己的身體，以達到形正氣順，經(jīng)脈暢通，氣血運行的目的。

“健身氣功·六字訣”，又稱六字氣訣。

“健身氣功·易筋經(jīng)”一個有8式動作。

鳥飛動作要點是兩臂側(cè)舉，充分展開，兩臂合攏，含胸收腹；獨立要穩(wěn)，換步輕靈。兩手上提吸氣，下落呼氣。

太極拳的主要技法“五步”中（）才是這些技法相配合的核心。