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單項(xiàng)選擇題

以下哪項(xiàng)訓(xùn)練模式不能有效利用運(yùn)動強(qiáng)度5%的提升？（）

A.訓(xùn)練以加強(qiáng)肌肉長度
B.訓(xùn)練肌肥大
C.訓(xùn)練肌耐力
D.以上都不是

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單項(xiàng)選擇題

周期化背后的大意是（）。

A.改變訓(xùn)練
B.增加5%負(fù)重
C.鍛煉合適的肌肉
D.改變訓(xùn)練的強(qiáng)度和數(shù)量

單項(xiàng)選擇題

Abigail已經(jīng)跟你訓(xùn)練了一年，之后她發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練的反饋越來越少，最近感到沮喪。當(dāng)她達(dá)到一個(gè)穩(wěn)定的階段并且已經(jīng)不能增加重量以及組數(shù)時(shí)，下面哪個(gè)方法可以增加她的訓(xùn)練效果？（）

A.在短期內(nèi)減少訓(xùn)練的組數(shù)
B.在短期內(nèi)減少訓(xùn)練的負(fù)重
C.每星期增加訓(xùn)練的頻率
D.改變訓(xùn)練模式