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作詞劃船的開始位置是坐在墊子上,兩手握住拉力機把守,上體后屈,同時屈膝,臉朝上至于兩肩之間。
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能練背闊肌的方法如下:頸前寬握引體向上、杠鈴俯立劃船、坐姿頸前下拉、坐姿劃船。
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啞鈴?fù)婆e的訓(xùn)練要點是當(dāng)啞鈴提起至最高點時,同時使上體稍微向lingerie一側(cè)轉(zhuǎn)體
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