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在動作全過程中,還必須學(xué)會重量控制,尤其是在“()”后,主動肌在回復(fù)伸展的過程中,要運用主動肌在反抗力的狀態(tài)中控制著重量,直到還原的伸展位置。
A.頂峰震動
B.全力收縮
C.頂峰收縮
D.頂峰伸展
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單項選擇題
健美鍛煉,特別是以()體積為目的時,應(yīng)采用“變速發(fā)力”,即“快收縮、慢伸展”的發(fā)力方法。具體要求收縮2~3秒,伸展3~4秒,頂峰收縮停留1~2秒。
A.增大肌肉
B.減縮肌肉
C.減少脂肪
D.增加纖維
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單項選擇題
安排適宜的有氧鍛煉,它既能調(diào)節(jié)體內(nèi)有機體的功能,又能提高肌肉素質(zhì),減縮多余的皮下脂肪,一般每周安排()的有氧鍛煉,每次30~45分鐘。
A.13~15次
B.1~2次
C.5~7次
D.3~5次
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