A.形體肥胖、腹部肥滿松軟,感到身體沉重不輕松,額部油脂分泌多,上眼瞼比別人腫,嘴里有粘粘的感覺(jué),舌苔厚膩 B.容易疲乏,容易氣短,比別人容易患感冒,喜歡安靜、懶得說(shuō)話,說(shuō)話聲音低弱無(wú)力,活動(dòng)量稍大就容易出虛汗 C.手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,耐受不了寒冷,吃(喝)涼的東西會(huì)感到不舒服,大便稀溏,性格沉靜、內(nèi)向 D.感到手腳心發(fā)熱,感到眼睛干澀,感到口燥咽干、總想喝水,皮膚干燥,容易便秘或大便干燥E體態(tài)適中,面色膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)較密有光澤,精力充沛,性格隨和開(kāi)朗,患病較少,適應(yīng)能力強(qiáng)
A.老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)等。以及合理的飲食習(xí)慣,控制體重。八段錦的“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1-3遍 B.建議老年人每天有半小時(shí)至1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。注意避風(fēng)寒 C.老年人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意避風(fēng)寒,不宜大汗,適合做一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如慢走、以及太極劍、太極拳等。八段錦的“背后七顛百病消”和“兩手攀足固腎腰”加做1-3遍 D.老年人每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),避免劇烈以及過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)??刹捎?quot;步行健身法",通過(guò)步行運(yùn)動(dòng),促進(jìn)全身血液的運(yùn)行,有活血化瘀的功效。八段錦的“左右開(kāi)弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1-3遍