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蓮花坐興奮消化系統(tǒng),放松兩踝、兩膝,使大腿結(jié)實(shí),使兩髖、兩腿變?nèi)彳洠兄谏眢w穩(wěn)定而安寧,心靈和平、活躍而警覺。
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瑜伽練習(xí)前最好排空體內(nèi)廢物,并事先做些簡單熱身練習(xí),避免運(yùn)動(dòng)損傷。
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