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運動及比賽期間的飲水,大部分的研究都認為每隔5-10min喝200-300ml的飲料為較適當?shù)姆椒ā?/h4>
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建議在耐力性運動前二小時,最好飲用600ml左右的水(可分兩次喝),拒絕喝水將使身體失去散熱作用。
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在30-60mim的運動時間中,水份可謂是最經(jīng)濟及實用的補充液體。
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