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身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)過程中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等機(jī)體能力。
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體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則,才能取得良好的鍛煉效果;否則,非但不能增強(qiáng)體質(zhì),還會(huì)引起機(jī)體損傷和運(yùn)動(dòng)性疾患,損害身體的健康。
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人體對內(nèi)、外環(huán)境變化的適應(yīng),是一個(gè)緩慢的由質(zhì)變到量變的過程。
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