針對(duì)某些體能應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，在體質(zhì)健康測(cè)試中相關(guān)的成績(jī)就會(huì)得到提高，下列說(shuō)法正確的是（）
①計(jì)時(shí)跑、擺臂練習(xí)、弓箭步走可以有效提高50米成績(jī)
②負(fù)重蹲起、俯臥撐等練習(xí)可以有效提高實(shí)心球成績(jī)
③跨步跳、單腳跳能增強(qiáng)下肢力量可以有效提高臺(tái)階試驗(yàn)成績(jī)
④越野跑、有氧健身操可有效提高1000米或者800米成績(jī)