A.保證充分的準(zhǔn)備和結(jié)束活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷和心血管意外
B.選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式：近年來慢跑逐漸減少，以減少運(yùn)動(dòng)損傷和鍛煉意外?？熳叩膽?yīng)用逐步增多，游泳、登山、騎車等方式的應(yīng)用也在增多
C.注意心血管反應(yīng)：鍛煉者應(yīng)該首先確定自己的心血管狀態(tài)
D.60歲以上者特別需要進(jìn)行心電運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)等檢查，以保證運(yùn)動(dòng)時(shí)不要超過心血管系統(tǒng)的承受能力，60歲以下者不需要進(jìn)行檢查
E.注意心血管用藥與運(yùn)動(dòng)反應(yīng)之間的關(guān)系，使用血管活性藥物時(shí)要注意對(duì)靶心率的影響

A.強(qiáng)度：依訓(xùn)練的目的、損傷恢復(fù)階段、患者身體狀況決定，一般分為亞極量和極量
B.負(fù)荷量：初始一般以最大負(fù)荷量進(jìn)行，重復(fù)10次，即10RM
C.重復(fù)次數(shù)：增加肌力為目的時(shí)，重復(fù)次數(shù)應(yīng)大于20～30次
D.組數(shù)：每一訓(xùn)練段中由一定重復(fù)次數(shù)組成、間有休息的訓(xùn)練單位。訓(xùn)練組數(shù)×每組重復(fù)次數(shù)為總重復(fù)次數(shù)
E.運(yùn)動(dòng)范圍：包括短弧活動(dòng)范圍和全關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍