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【材料一】什么是睡眠？睡眠是機體對外界環(huán)境失去知覺和反應(yīng)的一種可逆性行為。它不是機體的一種消極和被動狀態(tài)，而是在多種神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和遞質(zhì)積極主動支配下產(chǎn)生的，并涉及大量生理、代謝和神經(jīng)行為。
一般人在一個完整的夜間睡眠中，大腦在進行著具有一定周期性的功能和狀態(tài)循環(huán)。依據(jù)多導(dǎo)睡眠圖描繪的腦電圖模式、眼動和肌張力特征，人的睡眠結(jié)構(gòu)可以分為兩種類型：非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠循環(huán)交替一次稱為一個睡眠周期。每次夜晚的睡眠通常有4～5個睡眠周期，每個周期約90～110分鐘。兩個睡眠周期之間通常伴有短暫覺醒，整夜大概出現(xiàn)4～6次。
具體來說，非快速眼動睡眠又稱為安靜睡眠，表現(xiàn)為同步化、高壓、低頻率的腦電活動，大腦活動水平低，肌張力弱，心跳和呼吸較為規(guī)律。在非快速眼動睡眠的最后階段，個體不易被喚醒；若被喚醒，則會感覺頭昏腦漲。快速眼動睡眠則被稱為活躍睡眠，表現(xiàn)為同步化、低壓、混合頻率的腦電活動，大腦活動水平較高，常伴有夢境、肌張力缺失、心跳和呼吸不規(guī)律以及階段性眼動爆發(fā)。
【材料二】人為什么要睡覺？睡眠到底有什么不可忽視的重要作用？
第一，睡眠可以幫助大腦恢復(fù)精力，修補自由基對大腦造成的損傷。自由基是新陳代謝的副產(chǎn)物，可損傷人體細(xì)胞。其他器官都可以通過放棄和替換受損細(xì)胞來修補這種損傷，但大腦無法這樣做。人只有進入睡眠狀態(tài)，尤其是非快速眼動睡眠狀態(tài)，人體組織才能利用這段難得的“閑暇時間”通過合成抗氧化酶進行“搶修作業(yè)”。
第二，睡眠可以為身體解毒，排除大腦代謝廢物。有一項新研究：大腦在睡眠時才能高效清除代謝廢物，從而恢復(fù)活力。因為大腦內(nèi)有一個獨特的“垃圾處理系統(tǒng)”，即“類淋巴系統(tǒng)”，這個系統(tǒng)的工作幾乎都是在睡眠中完成的。大腦在清醒與睡眠狀態(tài)時功能完全不同，清醒時會有意識，而睡覺時則進行“大掃除”。腦脊液會沿著動脈周隙流入腦內(nèi)組織，與腦內(nèi)組織間液不停交換，并將細(xì)胞間液體的代謝廢物帶至靜脈周隙，隨即排除至腦外。
第三，睡眠可以調(diào)節(jié)臟腑功能，降低感冒幾率。充足的睡眠不會導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，如肝氣不疏、氣血虧虛、脾胃失調(diào)、腎功能低下易起夜。研究人員給164名健康的成年人先戴上健康追蹤腕帶，然后讓參與者每人把含有感冒病毒的滴鼻劑滴入鼻腔。5天之后，三分之一的人表現(xiàn)出了感冒跡象——流鼻涕。分析發(fā)現(xiàn)，在感染感冒病毒的前一周中，每天睡眠少于6小時的人，臟腑功能下降明顯，會比睡眠超過7小時的人得感冒的幾率高三倍園基金
第四，睡眠可以促進學(xué)習(xí)能力和記憶能力。睡眠會促進腦神經(jīng)元上特定棘狀突起的形成，維護特定的樹突分支，從而促進學(xué)習(xí)能力和記憶能力科學(xué)家通過對健康成人被試者的睡眠情況進行控制，發(fā)現(xiàn)睡眠不足會引發(fā)被試體內(nèi)多種基因功能的改變，涉及認(rèn)知功能、新陳代謝、免疫力等領(lǐng)域，明確了睡眠對基因的影響。科學(xué)家還認(rèn)為，兒童在睡眠時可以將已經(jīng)學(xué)習(xí)過的隱性知識，更為有效地轉(zhuǎn)化為外在知識，而兒童的這種特殊的認(rèn)知能力與其晚上睡眠的時間有直接關(guān)系，如果能達到9小時以上的睡眠，他們的記憶力和精力會特別好。
【材料三】中國青少年研究中心聯(lián)合美國、日本、韓國的相應(yīng)機構(gòu)，共同開展了中美日韓四國中學(xué)生健康狀況調(diào)查活動。下面是兩項調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果：

【材料四】研究者對1000多名青少年進行了三年的追蹤訪問，分析了他們在12～15歲期間的行為、睡眠質(zhì)量和習(xí)慣，并與其父母、老師和同學(xué)進行了溝通，得出結(jié)論：社會關(guān)系對青少年的睡眠質(zhì)量影響很大。親子關(guān)系直接影響青少年的睡眠模式，如果父母關(guān)注子女各方面的表現(xiàn)，子女就會保持有規(guī)律的作息習(xí)慣，睡眠也就更充足；庭氛圍影響青少年的睡眠狀況，家庭生活不安寧的青少年（如父母分居或是不與子女共同生活更容易產(chǎn)生情緒障礙和睡眠擾亂。同時，積極參與學(xué)校各項活動并與老師、同學(xué)相處融洽的青少年睡眠質(zhì)量也更高。

【材料一】什么是睡眠？睡眠是機體對外界環(huán)境失去知覺和反應(yīng)的一種可逆性行為。它不是機體的一種消極和被動狀態(tài)，而是在多種神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和遞質(zhì)積極主動支配下產(chǎn)生的，并涉及大量生理、代謝和神經(jīng)行為。
一般人在一個完整的夜間睡眠中，大腦在進行著具有一定周期性的功能和狀態(tài)循環(huán)。依據(jù)多導(dǎo)睡眠圖描繪的腦電圖模式、眼動和肌張力特征，人的睡眠結(jié)構(gòu)可以分為兩種類型：非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠循環(huán)交替一次稱為一個睡眠周期。每次夜晚的睡眠通常有4～5個睡眠周期，每個周期約90～110分鐘。兩個睡眠周期之間通常伴有短暫覺醒，整夜大概出現(xiàn)4～6次。
具體來說，非快速眼動睡眠又稱為安靜睡眠，表現(xiàn)為同步化、高壓、低頻率的腦電活動，大腦活動水平低，肌張力弱，心跳和呼吸較為規(guī)律。在非快速眼動睡眠的最后階段，個體不易被喚醒；若被喚醒，則會感覺頭昏腦漲?？焖傺蹌铀邉t被稱為活躍睡眠，表現(xiàn)為同步化、低壓、混合頻率的腦電活動，大腦活動水平較高，常伴有夢境、肌張力缺失、心跳和呼吸不規(guī)律以及階段性眼動爆發(fā)。
【材料二】人為什么要睡覺？睡眠到底有什么不可忽視的重要作用？
第一，睡眠可以幫助大腦恢復(fù)精力，修補自由基對大腦造成的損傷。自由基是新陳代謝的副產(chǎn)物，可損傷人體細(xì)胞。其他器官都可以通過放棄和替換受損細(xì)胞來修補這種損傷，但大腦無法這樣做。人只有進入睡眠狀態(tài)，尤其是非快速眼動睡眠狀態(tài)，人體組織才能利用這段難得的“閑暇時間”通過合成抗氧化酶進行“搶修作業(yè)”。
第二，睡眠可以為身體解毒，排除大腦代謝廢物。有一項新研究：大腦在睡眠時才能高效清除代謝廢物，從而恢復(fù)活力。因為大腦內(nèi)有一個獨特的“垃圾處理系統(tǒng)”，即“類淋巴系統(tǒng)”，這個系統(tǒng)的工作幾乎都是在睡眠中完成的。大腦在清醒與睡眠狀態(tài)時功能完全不同，清醒時會有意識，而睡覺時則進行“大掃除”。腦脊液會沿著動脈周隙流入腦內(nèi)組織，與腦內(nèi)組織間液不停交換，并將細(xì)胞間液體的代謝廢物帶至靜脈周隙，隨即排除至腦外。
第三，睡眠可以調(diào)節(jié)臟腑功能，降低感冒幾率。充足的睡眠不會導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，如肝氣不疏、氣血虧虛、脾胃失調(diào)、腎功能低下易起夜。研究人員給164名健康的成年人先戴上健康追蹤腕帶，然后讓參與者每人把含有感冒病毒的滴鼻劑滴入鼻腔。5天之后，三分之一的人表現(xiàn)出了感冒跡象——流鼻涕。分析發(fā)現(xiàn)，在感染感冒病毒的前一周中，每天睡眠少于6小時的人，臟腑功能下降明顯，會比睡眠超過7小時的人得感冒的幾率高三倍園基金
第四，睡眠可以促進學(xué)習(xí)能力和記憶能力。睡眠會促進腦神經(jīng)元上特定棘狀突起的形成，維護特定的樹突分支，從而促進學(xué)習(xí)能力和記憶能力科學(xué)家通過對健康成人被試者的睡眠情況進行控制，發(fā)現(xiàn)睡眠不足會引發(fā)被試體內(nèi)多種基因功能的改變，涉及認(rèn)知功能、新陳代謝、免疫力等領(lǐng)域，明確了睡眠對基因的影響。科學(xué)家還認(rèn)為，兒童在睡眠時可以將已經(jīng)學(xué)習(xí)過的隱性知識，更為有效地轉(zhuǎn)化為外在知識，而兒童的這種特殊的認(rèn)知能力與其晚上睡眠的時間有直接關(guān)系，如果能達到9小時以上的睡眠，他們的記憶力和精力會特別好。
【材料三】中國青少年研究中心聯(lián)合美國、日本、韓國的相應(yīng)機構(gòu)，共同開展了中美日韓四國中學(xué)生健康狀況調(diào)查活動。下面是兩項調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果：

【材料四】研究者對1000多名青少年進行了三年的追蹤訪問，分析了他們在12～15歲期間的行為、睡眠質(zhì)量和習(xí)慣，并與其父母、老師和同學(xué)進行了溝通，得出結(jié)論：社會關(guān)系對青少年的睡眠質(zhì)量影響很大。親子關(guān)系直接影響青少年的睡眠模式，如果父母關(guān)注子女各方面的表現(xiàn)，子女就會保持有規(guī)律的作息習(xí)慣，睡眠也就更充足；庭氛圍影響青少年的睡眠狀況，家庭生活不安寧的青少年（如父母分居或是不與子女共同生活更容易產(chǎn)生情緒障礙和睡眠擾亂。同時，積極參與學(xué)校各項活動并與老師、同學(xué)相處融洽的青少年睡眠質(zhì)量也更高。