A、防止年老而發(fā)生的皺紋、褶痕和下垂的皮膚,舌頭得到鍛煉,喉頭得到按摩 B、有助于使眼球緊張得到舒緩,疲倦得到緩解,使眼睛各肌肉增強充滿活力 C、使頸部得到放松,預(yù)防和消除緊張和頭痛 D、肩關(guān)節(jié)得到放松,補養(yǎng)和加強上背部
A、吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法 B、吸氣時讓腹部凹入,吐氣時壓縮腹部使之凸起的呼吸法 C、靠竹骨的側(cè)向擴張來吸氣,用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓 D、吸氣時雙肩上抬