扭轉(zhuǎn)動(dòng)作除了對(duì)脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會(huì)對(duì)（）有很好的作用。

后彎動(dòng)作對(duì)伸展肌群起到什么作用，而對(duì)屈肌群起到什么作用？（）

流瑜伽相對(duì)于阿斯湯加的編排有什么不同？（）

幻椅式的呼吸方法是（）。

核心肌肉群有兩個(gè)提法，分別是（）。