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出現(xiàn)內(nèi)傷如挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時內(nèi)一般用冷敷,加壓包扎,抬高受傷的肢體等方法,盡可能減少受傷部位的出血。
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出現(xiàn)肌肉痙攣(抽筋),常見的緩解法是拉長痙攣的肌肉,同時配合局部按摩和點壓穴位等方法促進緩解。
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女生月經(jīng)期間,可以參加適當?shù)捏w育活動,如慢跑,打乒乓球、羽毛球、排球,舞蹈等運動負荷不大的活動。
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