當運動強度在60%～80%VO2max（心率為145～170次/min）時，人體脂肪供能比例達到50%～60%，使運動持續(xù)時間及運動強度達到最佳匹配模式。

牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。

肌酸能夠提高短距離跑、高強度有氧運動的能力，具有抗疲勞、促恢復的作用。

減脂人群應增加膳食纖維的攝入。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。

運動減脂只能進行有氧運動。

高GI食物對人體健康更有益。

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失水按其嚴重程度的不同，可分為高滲性失水、低滲性失水和等滲性失水。