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練習(xí)增延脊柱伸展式時(shí)吸氣時(shí)延展脊柱,呼氣時(shí)身體前屈。
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增延脊柱伸展式的動(dòng)作要點(diǎn):腿后側(cè)肌肉充分伸展,避免膝關(guān)節(jié)過(guò)伸,背部平直,頭部不可過(guò)分后仰。
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健身瑜伽束角式的功效有:促進(jìn)骨盆和腹部區(qū)域的血液循環(huán),緩解坐骨神經(jīng)痛。
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