單項選擇題在老年人的日常健康和健身訓(xùn)練中，應(yīng)該確保下列哪一項（）

A.每周鍛煉的時間應(yīng)該是20到45分鐘，每周鍛煉3到5天
B.阻力運(yùn)動應(yīng)該推薦更大的初始重量和更快漸增
C.每天應(yīng)該反復(fù)做更復(fù)雜的動態(tài)拉伸30分鐘
D.應(yīng)該要求在鍛煉過程中使用瓦式呼吸


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1.單項選擇題下列關(guān)于老年人的生理因素，哪一項是正確的（）

A.最大攝氧量將隨著年齡的增長而增加
B.最大運(yùn)動心率會隨著年齡的增長而提高
C.體脂率隨著年齡的增長而降低
D.肺功能指標(biāo)隨著年齡的增長而下降

2.單項選擇題下列關(guān)于動脈硬化的陳述中，哪一項是正確的（）

A.它導(dǎo)致對血流的阻力變小
B.它會導(dǎo)致骨微觀結(jié)構(gòu)受到破壞
C.它導(dǎo)致動脈彈性和柔韌性較差
D.它會降低血壓

3.單項選擇題下列關(guān)于兒童和成人對運(yùn)動的生理反應(yīng)，哪一項是正確的（）

A.年輕男性和成熟男性的峰值耗氧量差異很大
B.兒童通常會產(chǎn)生過量的糖酵解酶，以維持高強(qiáng)度的運(yùn)動
C.兒童在炎熱潮濕的環(huán)境中通常會迅速出汗
D.年輕女性的峰值耗氧量略高于成熟女性

4.單項選擇題（）是由俄羅斯科學(xué)家開發(fā)，用來訓(xùn)練宇航員，以減少太空中肌肉和骨骼的損失。

A.壺鈴訓(xùn)練
B.懸吊訓(xùn)練
C.振動訓(xùn)練
D.彈性阻力訓(xùn)練

5.單項選擇題下列關(guān)于BOSU平衡球的陳述中，哪一項是正確的（）

A.BOSU平衡球訓(xùn)練的一個獨有優(yōu)勢是它可以鍛煉爆發(fā)力
B.質(zhì)心遠(yuǎn)離BOSU平衡球的手柄，需要更大的力量和協(xié)調(diào)性
C.它是最古老的阻力訓(xùn)練方法之一，可以追溯到將近3000年前的希臘人和埃及人
D.站在上面相對安全，是訓(xùn)練下肢平衡和穩(wěn)定性的實用裝備