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A.首先選擇新鮮和應(yīng)季蔬菜
B.盡可能選擇食用多種蔬菜
C.應(yīng)特別注意攝入深色蔬菜，使其占到蔬菜總攝入量的一半
D.注意增加十字花科蔬菜（白菜、蘿卜、油菜、芥藍(lán)等），菠菜，菌藻類食物的攝入

A.飲奶可以增加鈣的攝入量
B.可以促進(jìn)骨量增長
C.可以增強(qiáng)防病抗病的能力
D.可以促進(jìn)大腦發(fā)育