【案例分析題】病歷摘要：患者男性，32歲，司機。腰背痛活動障礙2月，3天前又扭傷腰部，腰痛加劇，且向右下肢背側(cè)放射痛，咳嗽、用力排便、彎腰時加劇，腰部活動受限，特別是前屈受限。體查：腰部脊柱變直并向左側(cè)凸，腰3、4、5棘上棘間和旁右側(cè)有固定性壓痛，右小腿及右足背外側(cè)痛，跟腱反射減弱，右側(cè)直腿抬高試驗陽性35，加強試驗陽性，右足趾背伸力減弱。X線平片示脊柱側(cè)凸，椎管/椎體矢狀徑比＞75％。指導(dǎo)患者進行腰背肌肉力量鍛煉的方法有（）