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A.心肺耐力素質(zhì)
B.肌肉力量和耐力素質(zhì)
C.心理素質(zhì)
D.柔韌性素質(zhì)
E.身體成分

A.18－64歲成年人應(yīng)每周至少完成150分鐘中等強(qiáng)度有氧活動(dòng)，或每周累計(jì)至少75分鐘高強(qiáng)度有氧活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合
B.有氧活動(dòng)應(yīng)每次至少持續(xù)10分鐘
C.為獲得更多的健康效益，成人應(yīng)增加、達(dá)到每周300分鐘中等強(qiáng)度或每周150分鐘強(qiáng)度有氧活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合
D.為獲得更多的健康效益，成人應(yīng)增加、達(dá)到每周600分鐘中等強(qiáng)度或每周250分鐘強(qiáng)度有氧活動(dòng)，或中等和高強(qiáng)度兩種活動(dòng)相當(dāng)量的組合
E.每周至少應(yīng)有2天進(jìn)行大肌群參與的增強(qiáng)肌肉力量的活動(dòng)