A.生活中做各種事,如走路、做家務、吃飯等可視為運動干預中的有氧運動 B.生活中做的各種事情,只能叫有氧活動,而非運動,它的健身效果有限 C.運動干預中有氧運動要求心率要達到所規(guī)定的目標心率 D.運動干預中有氧運動要求達到一定的持續(xù)時間 E.運動干預中有氧運動比日常有氧活動的節(jié)奏快得多,所以強度更大
A.靶心率范圍因人而異 B.即使同一個人,不同時期的靶心率指標也要根據(jù)具體情況靈活運用 C.運動時需要循序漸進和量力而行,不宜單純追求靶心率指標 D.為了效果好,運動時無論遇到什么情況,均要堅持達到預定的靶心率目標 E.在身體條件允許時,運動中越接近靶心率的上限,健身效果越好
A.高血壓、糖尿病、冠心病患者,適宜選擇小運動量靶心率 B.計算靶心率的簡便方法是:靶心率=(170-年齡)~(180-年齡) C.對年老體弱者,按照上述方法算出靶心率后,應再乘以保險系數(shù)0.9 D.確定個體化靶心率的快速方法是查閱“有氧運動靶心率量表” E.高血壓、糖尿病、冠心病患者的靶心率一概不能超過120次/分