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填空題練習時，檢查我們的場地，不能太硬，也不能（）。

1.填空題安全的體位轉(zhuǎn)換使動作之間既流暢，又保證安全，坐姿通常轉(zhuǎn)換（）。

2.填空題“向下卷動”是非常經(jīng)典的伸展脊椎，放松（）的動作。

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