A.面對(duì)出球方向，兩腳前后開(kāi)立或左右開(kāi)立，膝關(guān)節(jié)微屈，上體后仰成背弓，重心移至后腳上（左右開(kāi)立時(shí)重心落在兩腳間）
B.擲球時(shí)后腳用力蹬地，兩腿快速伸膝，同時(shí)擺體，身體重心由后腳移向前腳，同時(shí)兩臂急速前擺
C.當(dāng)持球擺到頭上時(shí)，用力甩大臂將球擲入場(chǎng)內(nèi)。擲球后，兩腳可離地或踏入場(chǎng)內(nèi)
D.兩手自然張開(kāi)、拇指相對(duì)，持球的后側(cè)部，屈肘上舉將球置于頭后