(1)用手抓拋球練習(xí) (2)單人持拍練習(xí) (3)兩人持拍練習(xí)
(1)提高呼吸系統(tǒng)功能 (2)發(fā)展身體素質(zhì) (3)促進(jìn)體格勻稱發(fā)展 (4)強(qiáng)化人的心理品質(zhì)