多項選擇題焦慮癥有個“日落現(xiàn)象”，日落的時候，也就是黃昏前后會出現(xiàn)焦慮所致的軀體癥狀的加重。正確的做法（）

A.不要總是“一個人扛”，出現(xiàn)負面情緒時，應該學會示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來
B.吃點快樂水果，香蕉、櫻桃和葡萄柚是快樂水果前三甲，可以振奮精神和提高信心
C.吃點小零食，可以暫時分散人的注意力，緩解緊張焦慮情緒，還能提供一些必要營養(yǎng)素，一小塊巧克力，一把堅果都是不錯的選擇


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1.多項選擇題受災后，應該怎樣預防心理危機？（）

A.接受自己目前所處的狀態(tài)，告訴自己我需要給自己時間來度過這段危機
B.主動尋求或愿意接受來自親人、朋友的幫助
C.主動尋求心理專業(yè)人員幫助
D.主動幫助那些需要幫助的親人、朋友及其他受災人員

2.多項選擇題當出現(xiàn)心理危機時，可以預防和減少心理危機帶來危害的措施有（）

A.無需干預，心理危機會自動消失的
B.主動學習心理健康的知識，掌握鑒別心理問題的方法和心理調(diào)試的方法，幫助自己更好地適應社會
C.加強個性訓練，提升心理素質(zhì)和抗壓能力
D.科學看待心理問題，積極主動尋求專業(yè)人士幫助

3.多項選擇題人們在重大災難之后，出現(xiàn)哪些表現(xiàn)需尋求專業(yè)人員的幫助？（）

A.徹底麻木、沒有情感反應、經(jīng)常發(fā)呆，對創(chuàng)傷事件部分或全部失去記憶
B.腦海中或夢中持續(xù)出現(xiàn)創(chuàng)傷事件現(xiàn)場畫面，并且感到非常痛苦
C.回避跟創(chuàng)傷事件有關(guān)的話題、場所、活動，對生活造成嚴重影響
D.經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡、注意力不集中、警覺過高以及過分的驚嚇反應