力量訓練是發(fā)展肌肉力量和肌肉體積的主要訓練方式。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調(diào)了蛋白質(zhì)的含量。

運動營養(yǎng)方案應遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。

減少蔬菜水果攝入量不利于保持膳食纖維推薦攝入量。

平衡餐盤法不包括保健食品類食物。

磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

支鏈氨基酸的主要功能包括促進蛋白質(zhì)合成，并為肌肉提供能量。

肌肉體積的增大是由肌纖維增粗導致的，其實質(zhì)是肌肉收縮蛋白合成增加。

抗氧化劑的作用是增加肌肉力量。